幸せ雑学館

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健康

免疫と笑顔の関係を知る

投稿日:2017年3月6日 更新日:

健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」を健康寿命と言いますね。

いつまでも健康な身体で過ごす事は「大きな幸せ」です

 

健康な人は、健康な身体がどれほど幸せなことなのかという事実にあまり気付いていないものです。

失ってから慌てて健康を取り戻そうとしたり、今まで自分がどれほど幸せだったかを病気になってようやく痛感します。

健康な身体は失ってからでは、なかなか取り戻せません。失ってからでは遅いのです。

では、病気に負けない身体を作るためには、どうしたら良いのでしょうか?

お医者さんに頼る前に、自分で出来る健康法は?

 

健康のカギは免疫力にあった!

最近はテレビで、免疫アップをうたった健康食品のコマーシャルや、免疫の特集を組んだ番組を良く見かけます。

病気を防ぎ、治すためには「免疫力」が大きなカギを握っているようです。

 

※免疫力とは?

免疫力とは、細菌やウイルスなどの外敵が身体の中に侵入してきたときに、外敵と闘い退治して身体を守る働きのことです。

私達の身体に「免疫監視機構」があってガードマンのように守ってくれています。

ガン細胞も攻撃してくれるようですので、ガードマンに頼るしかなさそうです。

そこで、日ごろの生活の中で、「免疫監視機構様」を高める事ができないか探ってみました。

 

※無理をしない、楽をしすぎないことで免疫アップ!

「自立神経」・・これも良く耳にします。

自律神経とは、意思に関係なく生命を維持するために自動的に働く神経のことです。自律神経は交感神経と副交感神経から成り立っているのはご存じですよね?

リラックスしていれば「副交感神経が優位」に立ち、仕事中や興奮状態の時には「交感神経が優位」に立ちます。

この自律神経がどちらかに大きく偏ると病気になると言われています。

つまり、頑張りすぎて、交換神経が優位になりすぎてもダメ、リラックスばかりしていて副交感神経が優位に立ちすぎてもダメという事になりますね。

このバランスを保つことが大切だというわけで・・・

もしかしたら、あなたは仕事のことばかり考えていたり緊張ばかりしていませんか?それとも、一日中、ゴロゴロとテレビを見てばかり?

要は何事も適度にするか、もしくは、一生懸命に頑張ったあとは思いっきりリラックスして

のんびりするのが良さそうですね。

 

※免疫に大きな影響を及ぼすストレス

精神的なストレスがたまっていると知らず知らずのうちに身体が不調になるものです。

この不調こそが免疫力低下のあらわれです。

免疫力の低下を防ぐためにもストレスは溜めたくないですね。

でもストレスって、時に自分も気付かない事もあるというのがネックです。

風邪をひきやすくなったり、治りにくかったり、肩が凝るのも、どうやらストレスが起因しているとか・・ストレスを考えているのもストレスになりそうな気もします。

 

※腸の働きを整える

同じく免疫力を高めるには腸の活性化が非常に大切だと、俳優さんがヨーグルト等のコマーシャルで伝えてくれています。

どうやら悪玉菌が増えると病気にかかりやすくなり、善玉菌を増やす事が重要のようです。

ヨーグルトと言えば、一時、カスピ海ヨーグルトが主婦の間で流行りましたね。種菌がどこからか手に入り、どこの家も牛乳パックで作ったものです。

又、腸を休めるためには、腸を冷やさない事も大切だそうです。

では「腹巻」が効果があるのではないでしょうか!?今は、可愛い腹巻もたくさん市販されています。

そういえば、あの「フーテンの寅さん」も年中、腹巻をしていませんでしたか?健康的だったんですね。

 

<笑うだけ><笑顔をつくるだけ>でも免疫力は高まる!

強い悲しみの状態が続いて、うつ病になると免疫力が低下する事は、研究で明らかにされていますね。

でも笑うと、免疫のバランスが調整される事も明らかにされています。

たとえ、口角を上げて微笑むだけでも、人間の本来持つ免疫力は高められるそうです。

これなら簡単に出来そうじゃないですか?

「毎日を笑顔で過ごす」「思いっきり笑う」「例え楽しくなくても口角を上げる」

笑顔でいれば、まわりの人も明るくなって、運氣も上がって、

そのうえ免疫力も上がって、いいことずくめです!

笑顔ならタダです🎶

 

 

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